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Dicas dos Experts

Aqueça antes e alongue depois da musculação

24 jul 2012 - 09h27
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A profissional de educação física e fisiologista Luciana Mankel, da Curves Academia, explica que em treinamentos de força, como musculação ou resistência muscular, é recomendado um breve aquecimento no início do treino e alongamento apenas no final.

Treinamentos de força pedem aquecimento antes e alongamento depois para reduzir tensões e prevenir lesões
Treinamentos de força pedem aquecimento antes e alongamento depois para reduzir tensões e prevenir lesões
Foto: Shutterstock


"Toda vez que fazemos um exercício de resistência, os músculos são contraídos e ficam mais rígidos. Alongar os grupos musculares quando esses exercícios são finalizados ativa a circulação já que as articulações estão integradas, e ajuda a manter a viscosidade e elasticidade do tecido conjuntivo", completa.



Além disso, ajuda a reduzir as tensões musculares, previne lesões, relaxa o corpo e proporciona maior consciência corporal, já que permite que os movimentos fiquem soltos e leves após a atividade.



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Fonte: Terra
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