Dicas ajudam a melhorar sua passada na corrida

28 set 2012 - 07h29

Uma dúvida muito comum entre os corredores é qual seria a passada mais eficiente: se a larga ou a curta. Diretor-técnico da assessoria esportiva Saúde & Performance, Cláudio Castilho afirma que a questão é muito relativa, pois depende do biotipo de cada atleta. "O comprimento dos membros inferiores influencia muito. Um corredor com pernas curtas, por exemplo, terá de fazer um esforço maior para dar uma passada larga, logo gastará mais energia, que poderia ser utilizada de outra maneira", explica.

O corredor deve fazer uma avaliação comparativa para saber se sua passada ideal é a curta ou a longa
Foto: Shutterstock / Terra

Segundo Castilho, o corredor deve fazer uma avaliação comparativa para saber a qual se adapta melhor e se teria um ganho maior aumentando a amplitude ou a frequência da passada. Uma forma de fazer esse teste é calculando o tempo gasto para percorrer a mesma distância em cada uma das variáveis. "Para uma avaliação mais precisa, o ideal é que o atleta procure o auxílio de um profissional, que poderá observar sua corrida e orientar como melhorar a passada", salienta.