Foco deve ser no bem-estar e não na performance na gravidez
Durante a gestação, a meta não pode ser atingir um alto rendimento. Nesse período, o objetivo deve ser manter-se ativa para ter uma boa qualidade de vida. "Ter a performance como meta exigiria um elevado consumo energético e aumentaria muito a frequência cardíaca e a temperatura corporal, além de provocar impactos excessivos sobre as articulações", diz Luciana Cardoso, treinadora responsável pelo Programa Gestante da Cia Athletica Anália Franco, de São Paulo (SP).
"Normalmente, trabalha-se um ritmo mais leve, reduzindo em 50% a intensidade e o volume de corrida. Isso varia, claro, de acordo com a condição física e a semana gestacional", explica Luciana. O ideal é praticar a atividade sempre em local seguro e evitar ambientes muito quentes. Também é importante fazer exercícios de fortalecimento muscular para proteger o corpo. Isso porque, durante a gravidez, há liberação de um hormônio chamado relaxina que aumenta a mobilidade das articulações pélvicas e dos joelhos.
Roda Livre
Especial para o Terra
