Invista nas provas curtas para se preparar para as longas
Mesmo que seu objetivo principal seja correr uma maratona, participar de provas mais curtas pode ser muito importante para sua preparação. Segundo Daniel Bagatini, diretor-técnico da assessoria esportiva Even Faster, de Porto Alegre (RS), é uma forma de o atleta testar sua estratégia em uma situação de prova e definir qual a melhor para seu objetivo final. "Ainda que seja uma distância mais curta, é muito importante para o corredor poder avaliar a questão psicológica, alimentação, descanso, postura de corrida e outros aspectos fundamentais em uma prova", explica.
O ideal, afirma Bagatini, é que o atleta acrescente uma prova curta por mês em seu cronograma, de modo que não tenha muito desgaste a ponto de comprometer o treinamento, cujo foco principal é a distância mais longa. Uma sugestão é incluir corridas que aumentem gradualmente o percurso, começando por 5 km, depois 10 km, 15 km, 21 km, até chegar aos 42 km (para aqueles cujo objetivo é a maratona). "Se a intenção do atleta é fazer um bom tempo na prova mais longa, ele deve correr as mais curtas em um ritmo forte. Mas se o objetivo dele for apenas completar uma maratona, pode ir em um ritmo mais tranquilo", comenta.
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