PUBLICIDADE

Dicas dos Experts

Para evoluir mais rápido, treine três vezes por semana

22 nov 2012 - 08h12
Compartilhar

Para que o atleta consiga melhorar seu desempenho na corrida, além de dedicação e regularidade, também é preciso ter uma frequência mínima de treinamento. Segundo Daniel Bagatini, diretor-técnico da assessoria esportiva Even Faster, de Porto Alegre (RS), para haver algum ganho no condicionamento é preciso que o intervalo entre os estímulos (treinos) não seja muito grande, de modo que haja supercompensação por parte do organismo e o corpo consiga se adaptar ao esforço. "Antes de perder o efeito de um estímulo é preciso realizar um novo estímulo", salienta Bagatini, dizendo que a frequência ideal seria de três vezes por semana, intercalando os treinos com um ou dois dias de repouso.

Para haver algum ganho no condicionamento é preciso que o intervalo entre os treinos não seja muito grande
Para haver algum ganho no condicionamento é preciso que o intervalo entre os treinos não seja muito grande
Foto: Getty Images / Terra

O técnico observa que também é possível obter alguma melhora treinando duas vezes por semana, no caso daqueles corredores que não têm maior disponibilidade de tempo, porém o resultado demora mais tempo para chegar. "Nesse ritmo, o corredor teria de esperar quatro ou cinco meses para perceber alguma evolução, ao passo que treinando três vezes por semana esse tempo seria reduzido para um ou dois meses", conclui.

Roda Livre

Especial para o Terra

Fonte: Terra
Compartilhar
Publicidade