Trote no horário do almoço é opção para não perder treino
A frequência no treino é muito importante para qualquer corredor, independentemente do objetivo que ele tenha no esporte. Então, se você sabe que não poderá cumprir uma sessão da planilha por conta de compromissos profissionais ou pessoais, tente manter o corpo ativo programando um trote no horário do almoço, por exemplo, na academia mesmo.
"Permanecer parado nunca será a melhor opção. Por isso, sempre que não conseguir seguir os treinos da periodização, o corredor deve optar por uma corrida leve ou moderada, para sustentar o condicionamento aeróbico em dia. Assim conquistará melhores resultados físicos e na performance", diz Alécio Sales, coordenador-técnico da academia Bio Ritmo, de São Paulo (SP).
O ideal é praticar o exercício por cerca de 30 minutos. Além de ser uma opção para colaborar com a preparação física em dias em que o tempo está restrito, Sales indica ainda que a atividade pode substituir treinos regenerativos e trabalhos aeróbicos de baixa e média intensidade.
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