Entenda como o sono bom ajuda nos treinos de corrida

Não há como definir de forma geral quantas horas de sono são necessárias, porque o tempo de descanso varia de um indivíduo para outro. Algumas pessoas precisam dormir entre 8 e 10 horas por noite para se sentirem dispostas. Já outras conseguem se recuperar bem com menos de 6 horas
Foto: Shutterstock / Terra
Para ter uma boa performance, não basta treinar e se alimentar de forma correta e regrada. Dormir bem também é fundamental
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Nos treinos, a musculatura do corredor sofre desgaste em decorrência do esforço e é recuperada durante o sono, quando o organismo libera hormônios como o GH
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Uma noite de sono mal dormida pode comprometer todo o treino
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Um longo período sem um sono adequado pode levar a uma maior predisposição a lesões e até mesmo overtraining
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