Confira onde treinar no inverno no Rio e em São Paulo
Correr ao ar livre durante o inverno requer alguns cuidados, para evitar uma gripe ou até mesmo lesões. Um parque onde há um banheiro para aquela troca de roupa depois do treino, por exemplo, para você não voltar para casa com a camiseta suada, faz toda a diferença. Uma lanchonete por perto, para uma bebida quentinha pós-treino, também pode ser útil. Outra dica é evitar espaços descampados, com muito vento - sem árvores por perto ou à beira da praia. Veja abaixo algumas opções de onde treinar mesmo quando as temperaturas despencarem, em São Paulo e no Rio de Janeiro.
SÃO PAULO
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Parque do Ibirapuera:
ótimo para quem quer variar os tipos de solo. Há percursos no asfalto, uma pista de cooper de cascalho e uma trilha de terra batida. Os circuitos variam de 440 m a 6 km. A infra-estrutura facilita a vida do corredor em dias frios: há banheiros para trocar de roupa logo após o treino, além de lanchonete. Existe também estacionamento, bebedouros, acesso para cadeirante, pista para ciclistas e aparelhos de ginástica.
Onde:Av. Pedro Álvares Cabral, s/n, Vila Mariana
Horário de funcionamento: diariamente, das 5h à 0h
Telefone: (11) 5574-5177
Cidade Universitária (USP): é a meca dos corredores paulistanos, especialmente aos finais de semana, para as corridas de longas distâncias. Há uma pista de cooper de 1 km, de terra batida, e diversas opções de percursos, até 10 km, planos ou com subidas. Há banheiros por todo o campus, bebedouros, estacionamento fácil e lanchonetes dentro das faculdades.
Onde: Av. Prof. Almeida Prado, 1.280, Butantã
Horário de funcionamento: de segunda a sexta, das 5h à 0h, sábado das 5h às 14h
Telefone: (11) 3091-4700
Estádio do Pacaembu: para correr dentro do estádio é preciso ter uma carteirinha. Mas todo morador da cidade pode virar sócio, gratuitamente, basta ter um comprovante de endereço. Há estacionamento dentro do estádio e pistas de 500 m, 600 m ou 860 m. Protegido pelos altos muros, o corredor se livra um pouco do vento. Vestiários inclusive com chuveiro quente podem ser usados depois do treino.
Onde: Praça Charles Miller, s/nº, Pacaembu
Horário de funcionamento: diariamente, das 6h às 22h, exceto em dias de jogos
Telefone: (11) 3664-4650
RIO DE JANEIRO
Bosque da Barra:
um oásis verde no km 6 da Avenida das Américas, fica aberto apenas durante o dia, o que pode ser uma desvantagem, e oferece percursos de 2.900 m em terra batida e de 1600 m em pista de cascalho. Tem banheiros, bebedouros e estacionamento.
Onde: Av. das Américas, 6.000, Barra da Tijuca
Horário de funcionamento:de terça a domingo, das 8h às 17h
Telefone: (21) 3151-3428
Aterro do Flamengo: de Botafogo até o Aeroporto Santos Dumont são 19 km. Há trechos à beira do mar, onde o vento bate mais forte e o frio pega, mas existe também alguns pontos mais protegidos por árvores. Há banheiros públicos, mas são poucos.
Onde: Av. Infante Dom Henrique, Flamengo
Lagoa Rodrigo de Freitas: em dias frios pode haver vento, não tem como escapar. Ainda assim, é o lugar favorito de treino dos corredores cariocas, principalmente aqueles que levam a técnica mais a sério. A pista tem marcação a cada 50 metros e há trechos de terra batida (são 2.500m, do total de 7.500m na volta total da Lagoa). Os quiosques ao longo do percurso têm banheiros, além de alguns químicos espalhados pelo caminho.
Onde: Lagoa Rodrigo de Freitas, s/no, Zona Sul
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