Confira 7 motivos para começar a correr e não parar mais

Aderir ao esporte leva a uma série de benefícios, que vão desde emagrecimento e ganho de condicionamento físico à melhora do humor e da disposição. Confira a seguir sete razões para manter a regularidade nos treinos.

1. Ajuda a conquistar o peso ideal

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A corrida é um exercício aeróbico que tem importante queima calórica. "E quanto mais duradoura ou intensa a atividade, mais calorias você elimina", ressalta o treinador Alfredo Bessa, do Instituto Patrícia Medrado, de São Paulo (SP).

2. Previne e controla uma série de doenças

Treinos regulares protegem o corpo de problemas cardíacos, ajudam a controlar a pressão sanguínea e os índices de triglicérides e colaboram com a prevenção de acidentes vasculares cerebrais, diabetes tipo 2, depressão, osteoporose e artrite.

3. Melhora o humor

"A atividade física estimula várias substâncias químicas que atuam no cérebro e contribuem para a sensação de felicidade e relaxamento", diz Bessa, lembrando que, ao perceber as mudanças no corpo e se sentir mais bem disposta, a pessoa também melhorará a autoestima e ganhará confiança.

4. Aumenta a disposição

Correr desenvolve força muscular e resistência. Os exercícios estimulam o fornecimento de oxigênio e nutrientes para os tecidos e ajudam o sistema cardiovascular a trabalhar de forma mais eficiente. Assim você sentirá mais disposição e bem-estar.

5. Contribui para uma boa qualidade de sono

Estudos realizados pela Revista Brasileira de Medicina do Esporte e pela American Sleep Disorders Association comprovam que correr proporciona melhores noites de sono.

6. Revitaliza a vida sexual

Os treinos podem também ter efeitos positivos na sua vida sexual. "A atividade física pode promover uma maior excitação para as mulheres. E os homens que se exercitam regularmente têm menor probabilidade de sofrer problemas de disfunção erétil do que os sedentários", avalia o treinador.

7. Proporciona momentos de descontração

Dedicar-se ao esporte pode se tornar um hábito prazeroso e divertido. E você pode ainda incluir a família ou os amigos nos treinos, estimulando o convívio social e motivando a prática.

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