Confira o que são tênis minimalistas e seus benefícios
15 nov2012 - 08h35
Compartilhar
Durante muito tempo, especialistas afirmaram que a pisada ideal na corrida começava pelo contato do calcanhar com o solo, o que motivou a criação de modelos de tênis com amortecimento reforçado, principalmente na parte traseira, para amenizar o impacto e dar maior propulsão ao corredor. Estudos recentes, porém, defendem que a pisada natural, iniciada pelo contato do meio do pé com o solo, seria mais eficiente em termos de desempenho e até mesmo para prevenção de lesões. Essas pesquisas foram baseadas em casos como o do corredor etíope Abebe Bikila, que venceu a maratona disputada na Olimpíada de Roma (1960) correndo descalço.
Foi baseado nessa nova teoria que surgiram os tênis minimalistas, projetados para interferir o mínimo possível na pisada natural do corredor. Segundo Rodrigo Carneiro, diretor-técnico da Velocità, rede de lojas localizada em São Paulo e especializada em corrida, a principal característica de um modelo minimalista é o "drop", termo em inglês que denomina a diferença de altura entre a parte de trás e da frente do pé. "Os tênis tradicionais possuem um drop com cerca de 12 mm. Já nos minimalistas essa distância é bem menor, chegando a zero em alguns modelos", explica.
Carneiro ressalta que não existem normas técnicas para definir o modelo, de modo que alguns defendem que para ser minimalista é preciso haver drop zero. Outros, no entanto, argumentam que um tênis com um drop um pouco maior que zero seria um minimalista intermediário, ideal para que os corredores possam se adaptar à mudança gradualmente. Isso porque correr com esse tipo de calçado requer uma técnica adequada. "Para obter os benefícios do minimalista sem ter problemas com lesões é preciso que o corredor faça uma adaptação do gesto esportivo com o uso do tênis", observa.
A proposta do minimalista, salienta Carneiro, é tirar a carga do calcanhar e ganhar mais agilidade e eficiência na pisada, além de fortalecer os músculos do pé. Para isso, porém, o atleta deve treinar a técnica da pisada natural. "O minimalista é indicado para treinos e provas, desde que o corredor domine essa técnica", acrescenta. Sendo assim, um minimalista intermediário pode ser uma boa pedida para quem deseja experimentar o modelo ir se acostumando aos poucos. Uma dica para iniciar a adaptação, por exemplo, é utilizar o minimalista uma vez por semana, nos treinos de velocidade, com o acompanhamento de um técnico para auxiliar na correção da pisada. Nos outros dias, nos treinos mais longos, é conveniente manter o tênis tradicional, até que a técnica da pisada natural esteja bem desenvolvida.
Confira na galeria de fotos alguns modelos minimalistas disponíveis no mercado.
Roda Livre
Especial para o Terra
O Asics Gel - Speedstar 6 possui pisada neutra-supinada e tecnologias que visam guiar o movimento natural do pé desde o contato do tornozelo até a propulsão - SAC: www.asics.com.br
Foto: Divulgação / Terra
O Gel - Blur 33, também da Asics, conta com um tecido elástico interno que oferece um perfeito calce, como se fosse uma luva para os pés - SAC: www.asics.com.br
Foto: Divulgação / Terra
Já o Asics Gel - Lyte 33 foi desenvolvido com tecnologias "Fast" que diminuem o peso e favorecem um maior desempenho e velocidade nas corridas - SAC: www.asics.com.br
Foto: Divulgação / Terra
O Nike Free 3.0 possui uma palmilha que se molda ao pé e solado flexível, com cortes diagonais que proporcionam a sensação da pisada descalça - SAC: www.nikevoce.com.br
Foto: Divulgação / Terra
O Nike Flyknit Racer é indicado para corredores de competição que procuram um tênis ultraleve, que ofereça resposta rápida em corridas a partir de 10K até maratonas - SAC: www.nikevoce.com.br
Foto: Divulgação / Terra
O MinimusZero da New Balance foi projetado para ser usado com ou sem meia, com destaque para a ausência de diferença entre a altura da frente do pé e do calcanhar - SAC: www.newbalance.com.br
Foto: Divulgação / Terra
O RealFlex da Reebok possui solado recortado, formado por 76 sensores independentes que identificam as necessidades do pé do atleta, permitindo maior flexibilidade e sensibilidade - SAC: www.reebok.com.br
Foto: Divulgação / Terra
O K-Ruuz da K-Swiss é indicado para corrida e triatlo, pois possui tecnologia que o torna resistente à agua, mantendo o tênis seco, confortável e leve - SAC: www.k-swiss.com.br
Foto: Divulgação / Terra
O Bikila da Vibram FiveFingers distribui o impacto na sola do pé sem comprometer a interação com o solo, eficiente para uma corrida adequada de pés descalços - SAC: www.vibramfivefingers.com
Foto: Divulgação / Terra
O Sprint, também da Vibram FiveFingers, é confeccionado com tecido fino de poliamida em stretch, que acompanha o contorno dos pés, além de feixe ajustável de velcro ao redor do tornozelo - SAC: www.vibramfivefingers.com
Foto: Divulgação / Terra
O adiPure Trainer da Adidas é indicado para atletas que desejam maximizar seu desempenho nos treinamentos objetivando melhorar a performance na competição - SAC: www.adidas.com.br
Foto: Divulgação / Terra
Também da Adidas, o adiPure TR 360 é indicado para treinos em academias, aeróbicos, de força, equilíbrio ou explosão - SAC: www.adidas.com.br
Foto: Divulgação / Terra
O Go Run da Skechers conta com sensores que promovem um passo natural para uma corrida mais efetiva, além de fechamento em cadarço e tratamento antibactéria - SAC: www.br.skechers.com
Foto: Divulgação / Terra
O Hattori da Saucony possui altura da entressola de 10mm, onde o calcanhar e o ante-pé estão na mesma altura do solo, sendo indicado para treinos de intensidade e competições curtas - SAC: www.saucony.com