Vitamina fornece energia certa para o treino; confira
Se você tem pouco tempo para se alimentar antes de treinar, uma vitamina pode garantir que não falte gás para a corrida. "A vitamina possui bastante energia, além de pouca gordura e fibras. Mas é preciso analisar o tipo e a intensidade do treino", aconselha Ana Fornari, nutricionista da Camomila Consultoria em Nutrição, de São Paulo (SP).
A seguir, uma receita indicada pela nutricionista, na qual a laranja, o papaia, a maçã e a cenoura, ricos em vitaminas e minerais, auxiliam no fornecimento de combustível para o organismo. Além disso, o açúcar mascavo, fonte rápida de energia, também conta com algumas vitaminas.
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Vitamina de iogurte desnatado com frutas
Rendimento: 1 porção
Valor calórico: 268 Kcal
Proteínas: 11 g
Carboidratos: 50 g
Gorduras: 3 g
Ingredientes
- 1 iogurte desnatado
- ½ maçã
- ¼ papaia
- 1 colher (de sobremesa) de açúcar mascavo
- Suco de 1 laranja
- ¼ de cenoura
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
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